Ba Duan Jin - Gli otto fili di seta PDF Stampa E-mail
Secondo alcune fonti questi esercizi ebbero origine alcune migliaia di anni fa. Si racconta che già nel periodo degli insediamenti Yao (4000 a.c) erano conosciute alcune tecniche fisiche per regolare il corpo, il respiro e la mente e che venissero usati per prevenire e curare le malattie. Un antico libro di seta, scoperto nel 1975, conosciuto come Daoyin Xing I Fa (Metodo di induzione del libero flusso di Qi) e risalente alla dinastia occidentale Han (206 a.c. - 24 d.c.) contiene 44 figure di uomini e donne che eseguono esercizi simili. La creazione degli Otto Esercizi del Ba Duan Jin si fa comunque risalire ufficialmente al famoso generale Yue Fei, che visse durante la dinastia orientale Song (1177-1279 d.c.), il quale pare avesse sviluppato una prima serie di 12 esercizi fondamentali per addestrare il suo esercito, e che successivamente vennero ridotti a 8, per l’appunto la sequenza detta Bad Duan Jin. Il fatto che lui e il suo esercito non furono mai stati sconfitti in battaglia fu attribuito a questo addestramento speciale dei suoi soldati.


01 - SHUANG SHOU TUO TIAN
Sorreggere il cielo con le mani

02 - ZUO YOU KAI GONG
Tendere l'arco a sinistra e a destra

03 - JU BEI DU LI
Alzare un braccio

04 - ZUO YOU HOU QIAO
Guardare a destra, sinistra e dietro

05 - YAO TOU BAI WEI
Oscillare la testa e dondolare il bacino

06 - QIAN HOU WAN YAO
Piegare la vita avanti e dietro

07 - ZUO YOU FANG DA
Colpire di pugno a destra e sinistra

08 - YU ZHU QI DIAN
Sobbalzare 7 volte il "Pilastro di Giada”