1.Yu Bei ShiPreparazione
2.Qi ShiInizio
3.Zuo You Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
4.Dan BianFrusta semplice
5.Ti Shou Shang ShiMani sospese nell’aria
6.Bai He Liang ChiLa gru bianca spiega le ali
7.Zuo Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio a sin.
8.Shou Hui Pi PaIl suonatore di liuto
9.Zuo You Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio (×3)
10.Shou Hui Pi PaIl suonatore di liuto
11.Zuo Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio a sin.
12.Jin Bu Ban Lan ChuiTirare, parare e colpire con il pugno
13.Ru Feng Si BiChiusura apparente
14.Shi Zi ShouIncrociare le mani
15.Bao Hu Gui ShanPortare la tigre alla montagna
16.Zhou Di Kan ChuiPugno sotto al gomito
17.Zuo You Dao Nian HouRespingere la scimmia (×3, ×5)
18.Xie Fei ShiVolo laterale
19.Ti Shou Shang ShiMani sospese nell’aria
20.Bai He Liang ChiLa gru bianca spiega le ali
21.Zuo Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio a sin.
22.Hai Di ZhenL’ago in fondo al mare
23.Shan Tong BeiMani a ventaglio
24.Pie Shen ChuiParare, colpire con il pugno e il palmo
25.Jin Bu Ban Lan ChuiPugno a martello, parare e colpire con il pugno
26.You Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
27.Dan BianFrusta semplice
28.Yun ShouMani nella nuvole (×3, ×5)
29.Dan BianFrusta semplice
30.Gao Tan MaAccarezzare il collo del cavallo
31.Zuo You Fen JiaoCalcio destro e sinistro di punta
32.Zhuan Shen Deng JiaoRotazione e calcio sinistro di tallone
33.Zuo You Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio (×2)
34.Jin Bu Zai ChuiPasso e pugno all’addome
35.Zhuan Shen Pie Shen ChuiParare, colpire con il pugno e il palmo
36.Jin Bu Ban Lan ChuiPugno a martello, parare e colpire con il pugno
37.You Deng JiaoCalcio di tallone a destra
38.Zuo Da Hu ShiCavalcare la tigre a sinistra
39.You Da Hu ShiCavalcare la tigre a destra
40.Zhuan Shen You Deng JiaoRuotare e calcio destro di tallone
41.Shuang Feng Guan ErDoppio colpo alle tempie
42.Zuo Deng JiaoCalcio di tallone sinistro
43.Zhuan Shen You Deng JiaoRuotare e calciare di tallone a destra
44.Jin Bu Ban Lan ChuiFare un passo, tirare, parare e colpire con il pugno
45.Ru Feng Si BiChiusura apparente
46.Shi Zi ShouIncrociare le mani
47.Bao Hu Gui ShanPortare la tigre alla montagna
48.Xie Dan BianFrusta semplice in diagonale
49.Ye Ma Fen ZhongSeparare la criniera del cavallo selvaggio (×3)
50.Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
51.Dan BianFrusta semplice
52.Yu Ni Chuan ShuoLa tessitrice lancia la spola (×4)
53.Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
54.Dan BianFrusta semplice
55.Yun ShouMani nelle nuvole (×3, ×5)
56.Dan BianFrusta semplice
57.Xia ShiIl serpente che striscia
58.Jing Ji Du LiIl gallo dorato sta su una gamba sola a destra e a sinistra
59.Zuo You Dao Nian HouRespingere la scimmia
60.Xie Fei ShiVolo laterale
61.Ti Shou Shang ShiMani sospese nell’aria
62.Bai He Liang ChiLa gru bianca spiega le ali
63.Zuo Lou Xi Yao BuSfiorare il ginocchio a sinistra
64.Hai Di ZhenL’ago in fondo al mare
65.Shan Thong BeiMani a ventaglio
66.Zhuan Shen Bai Shi Thu XingIl serpente mostra la lingua
67.Jin Bu Ban Lan ChuiTirare, parare e colpire con il pugno
68.Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
69.Dan BianFrusta semplice
70.Yun ShouMani nelle nuvole
71.Dan BianFrusta semplice
72.Gao Than Ma Dai Chuan ZhangAccarezzare il collo del cavallo
73.Shi Zhi ThuiIncrocio e calcio di tallone destro
74.Jin Bu Zhi Dang ChuiPugno all’inguine
75.Shang Bu Lan Que WeiAfferrare la coda del passero
76.Dan BianFrusta semplice
77.Xia ShiIl serpente che striscia
78.Shang Bu Qi XingForma delle sette stelle
79.Thui Bu Khua HuAfferrare la tigre
80.Zhuan Shen Ban LianRuotare e eseguire il calcio destro battuto
81.Wan Gong Shi HuColpire la tigre con il pugno
82.Jin Bu Ban Lan ChuiTirare, parare e colpire con il pugno
83.Ru Feng Si BiChiusura apparente
84.Shi Zi ShouIncrociare le mani
85.Shou Shi (He Tai Chi)Posizione di chiusura